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初级篮球队训练计划
I. 简介
这是一个初级篮球队的训练计划，旨在帮助队员们建立基本的篮球技能，提高团队合作能力和身体素质。
II. 训练目标
1. 提高队员的基本篮球技巧，如传球、运球、投篮和防守。
2. 培养队员的团队合作能力，包括传球配合和战术运用。
3. 增强队员的身体素质，如耐力、速度和灵活性。
4. 培养队员的比赛意识和应对压力的能力。
III. 训练计划
1. 体能训练
- 每周三次，每次60分钟。
- 包括热身活动、有氧运动（如跑步、跳绳）、力量训练（如俯卧撑、仰卧起坐）和灵活性训练（如拉伸和瑜伽）。
- 重点培养队员的耐力、速度和爆发力。
2. 基本技能训练
- 每周四次，每
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