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营养不良—老年养生实践指南(2023版本)
介绍
本文档旨在为老年人提供一份实践指南，以帮助他们预防和应对营养不良问题。营养不良是老年人健康问题的常见原因之一，经常导致身体虚弱和疾病的发生。通过遵循以下指南，老年人可以改善营养摄入，增强免疫力，提高生活质量。
营养需求
- 确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
- 老年人需要适量控制膳食热量，防止肥胖。
- 鼓励食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和高质量蛋白食品。
饮食建议
- 多食用高纤维食物，如全麦面包、燕麦片、米饭和豆类。
- 增加鱼类、坚果和植物油的摄入。
- 限制盐和糖的摄入量。
- 注意饮食平衡，避免偏食。
- 饮食应多
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