健康亚健康和疾病课件.pptVIP

1、健康、亚健康和疾病 1 美国选手米切尔 他们健康吗？ 什么是健康？ 2 没病就是健康 人体各器官系统发育良好、功能正 常、体质健壮、精力充沛并具有良 好劳动效能的状态 现代健康概念 活动一、测测你是否健康 健康概念的演变 现代的健康概念 现代健康的含义生理、心理和社会适应性3个方面的 完好状态 ，其中社会适应性归根结底取决于生理和心 理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身 体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可 以使生理功能处于最佳状态， 3 衡量是否健康的十项标准： 　　1处世乐观，态度积极。乐于承担任务，不挑剔； 　　2.良好的休息习惯，睡眠良好； 　　3.应变能力强，能适应各种环境变化； 　　4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　8.头发光洁，无头屑； 　　9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 　　10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚 且没有疼痛、没有拇外翻。 4 健康生活八要素 1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮， 还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 　　2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。 　　3.水分：每天要喝足