初级散打课程教学大纲.docxVIP

自由空击散打的训练步骤—默想空练、看信号练习技术考试：2分钟拳法、腿法空击每组将拳套放入对方的球门算运动的特点及其锻炼价值散打运动的容散打运动的战术分析散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分预卧撑 自由空击散打的训练步骤—默想空练、看信号练习技术考试：2分钟拳法、腿法空击每组将拳套放入对方的球门算 运动的特点及其锻炼价值散打运动的容散打运动的战术分析散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分预 卧撑2×400米变速跑；女：1分钟仰卧掌握前后手冲拳空击的技术要领。二人站在2.5米的圆圈，做一对一 学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（ 初级散打课程教学大纲 课程名称：初级散打 课程学时： 32 课程学分： 1 编写负责人：艺千 执笔人：艺千 审定人：子龙，志宇 一、课程的性质、目的与任务 1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程， 实现增 强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。 2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理 健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌 握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。 4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和 锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼， 终身练 习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。 二、课程的基本要求 学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术， 裁判规则 与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。 三、教学容和时数分配 教学容 教学容 基本功 专项技术 素质 理论 学时分配 6 15 7 2 百分比 18.75 46.875 21.875 6.25 .专业 WORD 守身体素质考试基础练习两人一组冲拳、贯拳、抄拳击手靶练习两人一组前鞭腿、蹬腿击脚靶练习两分钟拳法腿法。本学期身体素质考试两人一组前鞭腿打移动靶，要求出腿的动作稳、准、狠当对方以直线进攻胸部以上部位时，冲拳计时打靶练习学习前腿正蹬腿的技术要领素质：跳绳台阶跑基础练习复习掼拳并进行打靶练习七学习抄拳并配抱腿别腿、抱脚过胸三种主动摔法的动作要领。掌握侧踹腿的技术要领：提膝时含胸合身，踹腿时展体伸蹬，发力. 守身体素质考试基础练习两人一组冲拳、贯拳、抄拳击手靶练习两人一组前鞭腿、蹬腿击脚靶练习两分钟拳法腿法 。本学期身体素质考试两人一组前鞭腿打移动靶，要求出腿的动作稳、准、狠当对方以直线进攻胸部以上部位时， 冲拳计时打靶练习学习前腿正蹬腿的技术要领素质：跳绳台阶跑基础练习复习掼拳并进行打靶练习七学习抄拳并配 抱腿别腿、抱脚过胸三种主动摔法的动作要领。掌握侧踹腿的技术要领：提膝时含胸合身，踹腿时展体伸蹬，发力 技能考试 技能考试 合计 2 32 6.25 100% 四、教学大纲容 （一）专项理论知识 1、散打运动概述 2、散打运动的起源与发展 3、散打运动的特点及其锻炼价值 4、散打运动的容 5、散打运动的战术分析 6、散打运动竞赛规则与裁判法简介 （二）散打技术部分 1、预备姿势 2 、基本步法 3 、基本拳法 4 、基本腿法 5 、基本摔法 6、持靶与 击靶技术 （三）散打身体素质部分 1、发展最大力量的方法 2、提高身体素质的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧训练的方法 5、发展灵敏训练的方法 6、增强击打力量的方法 7、增强抗重力的训练方法 五、推荐参考书目 .专业 WORD 专业WORD.九十十起坐基础练习学习主动摔的三种摔法学习侧踹腿的技术要领素质：4× 专业WORD.九十十起坐基础练习学习主动摔的三种摔法学习侧踹腿的技术要领素质：4×30仰卧起坐男—“ 的训练。掌握掼拳的技术要领：扭腰发力，肘尖微抬至肩高，勿向前探身，小臂无甩动。.专业WORD.素质： 和握拳方法锻炼学生的速度、耐力及灵敏素质。基础练习掌握散打前手冲拳的技术要领：上体不学习散打的进攻性 运动的特点及其锻炼价值散打运动的容散打运动的战术分析散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分预 课 次 . 山《中国散手》人民体育 黄鑫、石天敬《散打》 体育大学 六、教学周历安排： 一 二 教学容 散打运动概述( 理论) ： 1、散打运动的起源与发展 2、散打的特点 (1) 招法多变 (2) 重基 本功 (3) 注重武德 3、散