人体大肌群功能及拉伸课件.pptxVIP

解剖平面及术语 人体主要大肌群功能 肌肉的拉伸方法 人体解剖平面及术语 2. 冠状面 (外展、内收、侧屈) 3. 水平面 (水平外展、内收) 1. 矢状面 (屈、伸) 1. 屈：关节角度变小 2. 伸：关节角度变大 3. 侧屈：身体的中轴线向左或向右 4. 外展：肢体远离身体中心线 5. 内收：肢体靠近身体中心线 6. 内旋/外旋：肢体转向身体正中线 7. 水平内收：在水平面肢体靠近身体正中面 8. 水平外展：在水平面肢体远离身体正中面 人体解剖平面及术语 人体骨骼的介绍 人体主要肌群及功能 胸大肌 起： 止： 功能： 拉伸： 练习动作： 人体主要肌群及功能 前锯肌 起： 止： 功能： 拉伸： 激活： 人体主要肌群及功能 三角肌 起： 止： 功能： 拉伸： 训练动作： 人体主要肌群及功能 斜方肌 起： 止： 功能： 拉伸： 肩带的缩回下沉 训练动作： 肩袖肌群 起： 止： 功能： 大圆肌(展背) 练习动作： 翼状肩胛： 肩袖肌群引起的肩痛 人体主要肌群及功能 人体主要肌群及功能 背阔肌 起： 止： 功能： 拉伸： 人体主要肌群及功能 竖脊肌 起： 止： 功能： 情感肌肉 人体主要肌群及功能 肱二头肌 起： 止： 功能： 拉伸： 肱肌： 训练角度： 人体主要肌群及功能 肱三头肌 起： 止： 功能： 拉伸： 预先疲劳法： 多角度训练： 人体主要肌群及功能 腹部肌群 起： 止