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女性中医养生1精选2021最新课件 中医养生保健养生，是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合。2精选2021最新课件 中医养生保健中医养生学是在中医理论的指导下，研究人类生命规律，阐述增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的理论和方法的一门学科3精选2021最新课件 女性生理特点新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、围绝经期、老年期生理特点：月经（经）、白带（带）、妊娠（胎）、生产（产）、哺乳（乳）4精选2021最新课件 女性病理特点多虚多瘀致病因素（1）寒、热、湿邪 （2）七情内伤：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 （3）生活失度：房劳多产、饮食失节、劳逸失常、跌扑损伤 （4）先天不足、后天失养5精选2021最新课件 女性养生总则神养睡养动养静养食养 6精选2021最新课件 神养精神养生，就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过“怡养心神”、“调摄情志”、“调剂生活”等方法，保护和增强人的心身健康，达到形神高度统一、提高健康水平。7精选2021最新课件 神养七情内伤： 1. 七情太过，影响脏腑之气机，气机升降失常，血气功能紊乱。 2.怒伤肝，肝藏血，主疏泻。《万氏女科·一月而经再行》说“如性急多怒者责其伤肝以动冲任之脉”。 3.思伤脾，脾为气血生化之源，主统血。《妇科玉尺·崩漏》曰：“思虑伤脾，不能摄血，致令妄行。” 4. 恐伤肾，肾主生殖，藏精气。肾气虚损，闭藏失职，冲任不固，则经带胎产诸病皆可发。8精选2021最新课件 精神情志的调摄方法（一）思想清净—调养心神是养生之本 1.老子、庄子提出“清净无为”。清者心清，心清则神安 2.《内经》从医学角度提出“恬淡虚无”的摄生防病思想。 3.修身养性：指道德品质的培养 9精选2021最新课件 精神情志的调摄方法（二）乐观、开朗： 1.精神乐观、性格开朗是健康长寿的重要因素之一。 2.陶冶性情：音乐欣赏、书法绘画、读书赋诗、种花养鸟、奕棋垂钓以及旅游等。 善于解脱：《中国养生说辑览》“凡遇不如意事，试取其更甚者譬之，心地自然清凉，此降火最速之剂。” 宣泄：把抑郁于胸中的不良情感宣达、发泄出去，从而尽快恢复正常情志活动，维系愉悦平和心境。10精选2021最新课件 精神情志的调摄方法（三）意志坚强有益于健康 意志具有统帅精神，调和情志，抗邪防病等作用。 《灵枢·本脏篇》说：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。” 《素问·经脉别论》指出：“勇者气行则已，怯者则着而为病”。11精选2021最新课件 睡养“女人以睡为养，男人以食为养” 《养生三要》里说:“安寝乃人生最乐。古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。 “眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。 《内经灵枢,口问篇》里说:“阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣。” 12精选2021最新课件 睡养“睡美人”——静则生阴，阴盛则寐，五脏调和则阴血内生，气血形于色。 在睡眠过程中，人体的精、气、神都内守于五脏，五脏安舒，气血和调，则经带胎产诸病皆调。精、气、神得以保藏和补充，阴阳得以协调，从而使机体恢复到平衡状态。正所谓“ 气血畅旺邪不侵，阴阳平衡百病消。”睡眠并不是一种消极的行为，而是一种祛病延年、美容抗衰的有效途径。“药补不如食补，食补不如觉补”13精选2021最新课件 睡眠的作用　　　1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机体 4.促进生长发育 5.延缓衰老，促进长寿 6.美容养颜14精选2021最新课件 动养运动养生－－“动”字说： “一身动则一身强，一家动 则一家强，一国动则一国 强，天下动则天下强。” －－清代颜习斋15精选2021最新课件 动养《吕氏春秋·尽数》“形不动则精不流，精不流则气郁”。气血流行不畅，瘀学内阻则易造成妇科肿瘤、流产等疾病。“生命在于运动”16精选2021最新课件 动养 传统的健身运动 可分为调形、调息、调意三大类，而调意常贯于调形和调息之中 传统健身运动是动静结