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FMS功能动作筛查表 姓名： 日期： 优势手： 右□ 左□ 优势腿： 右□ 左□ FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。 0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态； 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高； 3分：受试者能高质量的完成动。 动作 得分 得分标准 备注 1、过顶深蹲 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 上体与小腿平行或正直 大腿低于水平面 膝关节位于脚正上部 测试杆位于脚正上部 上体与小腿平行或正直 大腿低于水平面 膝关节位于脚正上部 测试杆位于脚上部，但使用板子垫在脚下 动作完成度均未达标 跨栏步 左腿 右腿 3 2 1 0 3 2 1 0 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 支撑腿在测试板上。髋、膝、踝保持正直 腰部轻微移动 测试杆与栏架保持平行 支撑腿的髋/膝/踝有弯曲 腰部移动 测试杆与栏架失去平行 碰到栏架或脚触地 随时失去平衡 3、弓箭步 左腿向前 右腿向前 3 2 1 0 3 2 1 0 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 躯干无任何移动 脚保持在测试板上 在前面的脚跟及后面的膝关节触及2*6的板 躯干发生移动 脚不能保持在2*6测试板 前脚的脚跟及后腿的膝关节没有触及2*6的板 随时失去平衡 4、肩部灵活性 左臂在上 cm 右臂在上 cm 3 2 1 0 3 2 1 0 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 两个拳头的间距小于一个手掌的长度 两个拳头的间距小于一个半手掌的长度 两个拳头的间距明显大于一个半手掌的长度 5、主动直腿上举 左腿在上得分 右腿在上得分 3 2 1 0 3 2 1 0 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 标志点超过大腿中间和保持正直 标志点位于大腿中部和膝关节中间 标志点位于膝关节中间以下 躯干稳定性 俯卧撑 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 男性每一次测试拇指从头上开始 女性每一次测试拇指从下巴开始 男性每一次测试拇指从下巴开始 女性每一次测试拇指从锁骨处开始 男性试拇指从下巴开始无法完成 女性拇指从锁骨处开始无法完成 7、旋转稳定测试 左臂在上得分 右臂在上得分 3 2 1 0 3 2 1 0 3 2 1 0 Ⅲ Ⅱ Ⅰ 保持躯干与测试板平行，完成一次单侧动作 膝、肘关节触越测试板 保持躯干与测试板平行，完成一次对角线动作 膝、肘关节触到测试板 无法完成对角线动作 如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这个动作的得分将为0分,7项动作得分满分为21分. 测试总分 /21分 测试者