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FMS功能动作筛查表
姓名: 日期: 优势手: 右□ 左□ 优势腿: 右□ 左□
FMS评分分为四个等级,从0分到3分,3分为最高分。
0分:测试中任何部位出现疼痛 1分:受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态;
2分:受试者能够完成整个动作,但完成的质量不高; 3分:受试者能高质量的完成动。
动作
得分
得分标准
备注
1、过顶深蹲
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
上体与小腿平行或正直
大腿低于水平面
膝关节位于脚正上部
测试杆位于脚正上部
上体与小腿平行或正直
大腿低于水平面
膝关节位于脚正上部
测试杆位于脚上部,但使用板子垫在脚下
动作完成度均未达标
跨栏步
左腿
右腿
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
支撑腿在测试板上。髋、膝、踝保持正直
腰部轻微移动
测试杆与栏架保持平行
支撑腿的髋/膝/踝有弯曲
腰部移动
测试杆与栏架失去平行
碰到栏架或脚触地
随时失去平衡
3、弓箭步
左腿向前
右腿向前
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
躯干无任何移动
脚保持在测试板上
在前面的脚跟及后面的膝关节触及2*6的板
躯干发生移动
脚不能保持在2*6测试板
前脚的脚跟及后腿的膝关节没有触及2*6的板
随时失去平衡
4、肩部灵活性
左臂在上 cm
右臂在上 cm
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
两个拳头的间距小于一个手掌的长度
两个拳头的间距小于一个半手掌的长度
两个拳头的间距明显大于一个半手掌的长度
5、主动直腿上举
左腿在上得分
右腿在上得分
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
标志点超过大腿中间和保持正直
标志点位于大腿中部和膝关节中间
标志点位于膝关节中间以下
躯干稳定性
俯卧撑
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
男性每一次测试拇指从头上开始
女性每一次测试拇指从下巴开始
男性每一次测试拇指从下巴开始
女性每一次测试拇指从锁骨处开始
男性试拇指从下巴开始无法完成
女性拇指从锁骨处开始无法完成
7、旋转稳定测试
左臂在上得分
右臂在上得分
3 2 1 0
3 2 1 0
3 2 1 0
Ⅲ
Ⅱ
Ⅰ
保持躯干与测试板平行,完成一次单侧动作
膝、肘关节触越测试板
保持躯干与测试板平行,完成一次对角线动作
膝、肘关节触到测试板
无法完成对角线动作
如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这个动作的得分将为0分,7项动作得分满分为21分.
测试总分 /21分 测试者
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