高血压、糖尿病中医预防保健知识.pptVIP

擦：就是用双手手掌摩擦头部的左、右两侧。摩擦时用力不宜过大，以自觉舒适为好。 本文档共57页；当前第30页；编辑于星期二\23点16分 梳：就是将双手手指微屈，两手十指好似虎爪般，先从前额发根开始，一寸一寸向头顶，再一寸一寸向脑后推着，边推边梳，当然也可以左、右两手互相交替反复进行推梳5～10分钟左右。在此基础上，再进行“滚”、“揉”、“按”三种方法。 本文档共57页；当前第31页；编辑于星期二\23点16分 滚：就是滚动腰背部。其方法就是先将左、右两手握拳，拳眼对贴着相应的腰背部左、右两侧用力上下滚动，幅度可以尽量大一些，按摩3-5分钟即可。 本文档共57页；当前第32页；编辑于星期二\23点16分 揉：就是揉动腹部。做法是：两手重叠，尽量用靠近腹部的一只手按紧小腹部轻轻揉动。揉动时应顺时针方向转动，约3～5分钟。 揉腹后一般血压都会有较大幅度地下降。 本文档共57页；当前第33页；编辑于星期二\23点16分 按：就是按摩穴位。常用的穴位有肩井穴（肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上），内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸）、合谷穴（手背，第1、2掌骨间）。 本文档共57页；当前第34页；编辑于星期二\23点16分 （1）室内保持空气流通、新鲜。清静，光线充足柔和。 （2）合理饮食，以清淡素食为主。多食能保护血筲和降脂的食物，选择富含维生素类食品，限制食盐摄入量，控制体重增