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高效跑者的七个习惯 注:本文经过精心编辑，部分内容来源网络，如有疑议，请联系我们处理。 我们工作中讲究“高效”，高效可以节省时间和成本，可以创造效益。作为一个跑者，是不是也可以“高效”一点？怎样才算是一个“高效”的跑者？每个跑者开始运动的时候都有自己的独特背景和不同原因。一个高效的跑者未必是跑的最快的，但是如果拥有“高效”的特质，你会跑的更积极、更快乐、更健康。 高效跑者的七个行为习惯1.设定不同种类的目标2.享受过程3.懂得坚持4.尝试不同的配速5.注重恢复6.更重视质量7.感激每一个成就 设定不同种类的目标 刚刚开始的跑者的最初目标是为了完成跑步，而大部分更有经验的跑者关注的是跑出个人最佳成绩或者打破记录。随着你对跑步训练的调整和量的增加，目标也会随之改变。 不管为了什么，目标可以分为两类：结果性目标和过程性目标。而对于一个高效的跑者来说，这二者同样重要。 结果性目标是大部分人设定目标的时候所说的目标，通常指人们通过准备和努力后得到的结果，具有明确性（例如减重、完成比赛）和可衡量性的特点，比如减重、完成比赛的目标，比如在2小时内完成比赛、在年龄组排名第五的目标。 结果性目标可以刺激人们的神经，使人们产生兴奋感。但是，结果性目标在很大程度上不受人为控制。如果你确切的知道自己在参赛当天的跑动速度，那么整个过程将缺乏趣味性。这就是结果性目标让人兴奋的原因，但也同样让人伤脑筋。 过程性