心理课：课件《感谢的味道》.pptx

砸金蛋 01 品●味道 请同学上台，品食物，说味道 吃苦瓜吃柠檬吃盐吃苦瓜吃棒棒糖吃辣条 感恩节（Thanksgiving Day），西方传统节日，是美国人民独创的一个节日，也是美国人合家欢聚的节日。 感谢的味道 积极心理学之父马丁.塞利格曼提出的24项品格优势中，“感恩”是一个非常重要的特质。他的研究表明，常有感恩的心和感恩行为，能够使人不易消沉，更快乐，主观幸福更高。 感恩，是指对生活中美好事物的感激和欣赏。广义的说，感恩是对外界给予自己的恩惠和自己给予自己恩惠表示物质上或精神上的感谢。 02识恩●感谢的味道 如果感谢有味道，你认为它会是什么味道呢？像香蕉的味道甜甜的？像柠檬的味道酸酸的？还是像葡萄的味道酸酸甜甜的？又或者像冰淇淋，满满的开心和幸福的味道？ 03记恩●知恩于心 心理学家罗伯特·埃蒙斯，他将感恩概念化成一种情感、一种美德、一种道德情感、一种动机、一种应对反应、一种技能、一种态度，甚至更多。感恩 1.承认生命中美好的一面。 2.认识到这种美好来源于自我之外。 记恩●知恩于心 孕育、出生、长大，在你生命里的每个时刻，或有欣喜，或有悲伤，或有迷茫。 是谁？成功时，与你一起庆祝； 快乐时，跟你一起大笑； 痛苦时，和你一起分担； 难过时，陪你一起坚强...... TA是谁？一个亲人？朋友？还是一封信？一本书？一句话？一株植物？一只动物？其他？ 生命中，总有一些东西，像星星一样给我们光亮，予生活增添色彩。请将给过你帮助、温暖和力量的人、事、物写在小瓶子的下的括号中，并用你的喜欢的颜色将小瓶子填涂，涂色的量越多，代表TA给你的温暖、力量、幸福指数等越高。（完成学习任务单）记恩●知恩于心活动要求： 04谢恩●感恩于行 社会学家亚瑟.C.布鲁斯克的研究表明，感恩会刺激下丘脑（大脑中控制压力的关键部分）和腹侧被盖区（产生快感的奖励回路的部分）。其他研究表明，因感恩而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺等让人“愉悦”的化学物质，使人感到快乐。同时，大脑还会大量的分泌催产素，催产素有放松神经系统的作用，能环节焦虑、紧张、沮丧等心理压力，常怀感恩者能较好的保持心境平和。 积极心理学之父马丁塞利格曼的研究发现，进行感恩行为的人幸福指数更高，还能减少抑郁症状。 记谢●感恩于行活动要求： ●每人拿1张便贴纸，写下班里你最想感谢的人，因为什么事情你想感谢TA，你想对TA说什么？ ●我们采用击鼓传花的方式选人，被选之人请向感恩对象读出自己的感谢信，然后送给他。感恩的心，感谢有你，陪我度过这段青春岁月。 05品恩●感恩的力量 感恩能给你什么？1.更高的幸福感 表达你的感激之情可以提高你的整体幸福感。感恩的人有更高的宜人性、开放性和更低的神经质特质。 2.更深层次的关系 感恩也是加强人际关系的有力工具。感谢那些帮助你的人能够加强关系，促进关系的形成和维护，提高关系联结程度和满意度。 3.增加乐观情绪 埃蒙斯博士和麦库洛博士在探讨“实践感恩”的影响发现，那些专注于感恩的人在生活的许多领域都表现得更加乐观。 感恩能给你什么？5.更强的自我控制力 德斯蒂诺等人的研究结果表明，简单的感恩练习可以促进自我控制力，这一研究能够为冲动消费、肥胖、吸烟等各种社会问题提供解决方案。4.增加愉悦感有研究表明，那些写信给感人的人，任务完成后的人的愉悦感和生活满意度都有所提高，并且这种愉悦感会持续几周。6.更好的身心健康2015年的一项研究表明，完成感恩日记的心力衰竭患者，其炎症减少，睡眠和情绪都得到了改善——仅仅8周的实践就可以减少他们的心脏衰竭的症状。 感恩能给你什么？7.总体上更好的生活 心存感激之人更乐观、有更多的精力、更稳固的社会关系和更高的幸福感，练习感恩能够减少压力，降低抑郁和焦虑水平。8.更强的运动精神研究员陈龙红的研究发现，在生活中经常心存感激的青少年运动员有更高的满意度和自尊水平。 9.强烈的道德感 一项研究通过功能磁共振成像（fMRI）测量了大脑对感恩的反应，发现当被试处于感恩的状态时，大脑中涉及道德、奖励和判断的区域活跃度增加。 你再细细品味，感谢是什么味道？请用言语形容这种味道 。 心怀感恩，遇见美好！去感恩吧，发现生命中更多的小确幸和小欢喜！每日记录“三件好事”，持续一周。课后感恩练习 谢谢聆听!