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人类社会不同时期的健康 信息社会 休闲 （Leisure） 生命文化 工业社会 工作 （Working） 精神文化 农业社会 生活 （Living） 物质文化 狩猎社会 （Survival） 生殖文化 什么是健康  WHO (世界卫生组织)的健康定义 健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精 神上和社会适应方面的完美状态和完全安宁 （1948年） 人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适 应健康4个层次，并且后面的健康层次是以前面的健康层次 为基础而发展的更高级的健康层次。 （ ） 一、人类对健康的理解和基本健康目标 (一) 对健康的理解 三个要素说：生理、心理、社会适应 五个要素说：身体、心理、精神、智力、社会 身体 心理 社会 身体 心理 精神 道德 社会 1、生理健康的五种状态： 体验 完美人生 （Wellness） 提高 强健 （Fitness） 维持 健康 （Health） 干预 亚健康 （Sub-health） 医学介入 不健康 （Bad-health） 2 、心理健康 心理健康是指 一定社会环境中的 ， 在高级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定、 行为适度，具有协调关系和适应环境的能力，以 及在本身及环境条件 的范围内所能达到的心 理最佳功能状态。 三种状态： 常态 偏态 ( 二) 基本的健康目标 身体：looking good 心理：feeling good 社会适应：living longer 世界卫生组织 健康的十条标准 (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的 而不感到 过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔 。 (3) 休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般 冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不 。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 青年人健康要点 (1)吃得正确：在 保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美 将来健康。 (2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不 明智的。 (3)吸烟吗?如果你想健美有 ，请别吸烟。 (4)适当放松： 、音乐、 、阅读与其他人交谈，可帮助你成为 广泛的人。 (5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。 (6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的 。 (7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。 (8) 有好处： 可以使你健美和感觉良好；参加 的每一个人 都可赢得健康。 (9)散步：散步是一种轻缓的 ，而且散步能使你感到舒适 。 (10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说“不”。 二、体适能 （Physical Fitness） 健康体适能(health-related physical fitness) 目前国际上已经把体适能作为健康评估的一项 主要指标 健康＋体能＝ 人生 事实上