《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》解读ppt课件.pptxVIP

;;;;;;;能量摄入的推荐量因年龄、性别、体重、身体状况和活动水平而异。新版参考摄入量提供了更加精细化的能量推荐摄入量，以更好地满足不同人群的需求。;;;;;重要性：维生素和矿物质是人体维持正常生理功能所必需的营养素，它们在能量代谢、免疫力提升、骨骼健康等方面发挥关键作用。 推荐摄入量：各种维生素和矿物质的推荐摄入量因年龄、性别、生理状况等因素而异。新版参考摄入量对各类人群的维生素和矿物质摄入提供了更具体的建议。 食物来源：丰富多样的食物是维生素和矿物质的主要来源，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、坚果、豆类、瘦肉、蛋类等。此外，适量摄入奶制品有助于补充钙、维生素D等营养素。 健康建议：在日常饮食中，应注重食物多样性，确保摄入充足的维生素和矿物质。对于特殊生理状况的人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等），可根据新版参考摄入量的建议，合理调整维生素和矿物质的摄入量，必要时可咨询专业营养师进行个性化营养指导。;;;;实例解析;;;;;;;