中医各种体质健康指导(1).docx

次。.精选文档 次。 . 平易质体质的中医药保健方法 1. 情志调摄宜保持平易的心态。可依据个人喜好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅 读、旅行、种植花草等放松心情。 2. 饮食调理 饮食宜粗精粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过 饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食品；注意戒烟限酒。 四时饮食调理：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果， 如西瓜、番茄、菠萝等，其余清冷生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、 苦瓜、 黄瓜、生菜、 豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。③长夏宜采纳茯苓、藿香、山药、 莲子、薏 苡仁、扁豆、丝瓜等