自控力自控力.docxVIP

每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时.人们的反应几乎千篇一律：_哦.这正是我需要的.“现在.人们比过去更关注意志力.所谓意志力.就是控制自己的注意力.情绪和欲望的能力.我们知道.意志力会影响一个人的身体健康.经济安全.人际关系和事业成败.我们也知道.应该掌控自己生活的方方面面.包括吃什么.做什么.说什么.买什么. 然而.大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为.而力不从心和失控却是常态.美国心理学协会称.美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石.很多人觉得让自己和他人失望了.因此内心充满愧疚.另一些人则觉得，自己被想法.情绪和欲望支配着.一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活.即便是自控力很强的人.也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。人们不禁会问：生活真的需要如此艰难吗？ 作为斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者.我的任务是帮助人们管理压力.作出有利于健康的选择.通过多年来观察人们改变想法.情绪.身体状况和习惯的种种努力.我发现.人们对意志力的很多理解存在问题.这不仅阻碍了他们走向成功.也为他们带来了不必要的压力.尽管科学研究已 经为人们解释了很多问题，但显然大众还没有接纳这些真知灼见.实际上.人们为了能够自控.仍把自己弄得筋疲力尽.我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果.反而会适得其反.甚至会导致自毁或失控. 因此.我决定开设意志力科学“这门