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第三章 大学生的情绪与心理健康; 本章教学内容 ： 第一节 情绪概述 第二节 大学生常见的情绪障碍与调适 第三节 大学生情绪调控原理与技术;思考一下： 下面两个例子说明了什么?;一个小丑进城， 胜过一打医生。; 例子一：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。后来法拉第慢慢康复了。请思考一下, 原因何在?; 精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。; 例子二： 心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。 可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。;是哪一只猴子先死？为什么？ ; 答案应该是：可活动的那只猴子先死，原因是它长时间地高度紧张，最后先于那只不可活动的猴子而死。 ; 上述两个例子告诉我们：保持轻松愉快的情绪对于人和动物都是何等重要! ; 第一节 情绪概述 一、情绪的力量 ◆如果我们在家庭中、社交圈中,或在学习上、工作山岗位的人际关系是光明的,彼此都感到圆满的,我们就会觉得振奋、乐观.生活的乐趣、奋斗的意志和精力都会获得提升.; ◆ 情绪是人类天性的重要组成部分,生而为人,我们都会犯情绪性的错误,甚至伤害他人,但没有情绪,我们都会成为精神病患者. ◆如果我们能够运用直觉去找出人们隐藏的情绪,并且由此而推断出他们真正的想法和感觉,那么,我们就有可能有效地分析人如何对待彼此,以及如何借着修正行为上的错误而改变一生. ;二、情绪的解读;;是哪一只猴子先死？为什么？ 我们的每一种情绪都有明确的原因,往往和某个人的行为相关,如果我们要培养情绪解读力,就必须了解情绪产生的缘由. 发光并非太阳的专利，你也可以发光。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 每天都是一年中最美好的日子 那位副校长名叫安. 健康的自爱能增强自信,不同的态度决定不同的人生,脑筋急转弯一下,别让自己因一时闹情绪而误了大事. 下面两个例子说明了什么? 人的情绪有积极与消极之分 “人贵有自知之明”，学会正确评价和接纳自己与他人，有利于消除孤独感。 她终生未婚，对待中国留学生就像对自己的孩子一样，无微不至地关照他们，爱护他们，每年的感恩节和圣诞节总是邀请中国学生到她家里做客。 发光并非太阳的专利，你也可以发光。 （一） 情绪反应适当;(三)恰当表达情绪,利人利已;三、情绪的管理;;;(二)常见的情绪管理技巧;;三、 情绪的两极性 ;1、情绪是适应生存的心理工具。; 2、情绪是激发心理活动和行为的动机。;不同的工作，需要不同的情绪水平;叶克斯-多德森定律; 3、情绪是心理活动的组织者。 积极情绪起组织、协调作用，消极情绪起破坏、瓦解作用。如中等强度的愉快和兴趣情绪为认知活动提供最佳背景，有积极作用。 ;4、情绪是人际通讯交流的重要手段 ;四、大学生的情绪特点 1、乐观开放、充满激情，体验丰富和深刻　 2、具有波动性和两极性　? 3、具有冲动性与爆发性 4、具有内隐性和掩饰性 5、大学生情绪特点的差异性;课堂活动:情绪的练习;1、四种基本情绪;生活的乐趣、奋斗的意志和精力都会获得提升. 如果我们学会对他人的情绪感觉负起责任,我们就能自觉去了解情绪是如何产生的,又如何影响我们的生活,我们可以从中审视我们自己和他人的感觉,审视自己感觉的强度,然后,加以在心理和行为上进行修正. 或者默默地从一数到十。 我英语不及格，我知道我很笨，永远没办法把英语学好的 “人贵有自知之明”，学会正确评价和接纳自己与他人，有利于消除孤独感。 久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 二、 大学生常见的情绪障碍与调适 她终生未婚，对待中国留学生就像对自己的孩子一样，无微不至地关照他们，爱护他们，每年的感恩节和圣诞节总是邀请中国学生到她家里做客。 幽默常常是一种宽容精神的体现，是暴躁情绪的拮抗剂。 答案应该是：可活动的那只猴子先死，原因是它长时间地高度紧张，最后先于那只不可活动的猴子而死。 不同的工作，需要不同的情绪水平 这种训练，可以使人的大脑松弛下来，有利于缓解过