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PAGE PAGE 1 / NUMPAGES 4 预防感冒的方法有哪些 在季节变化时十分容易感冒，那么呢？下面就和 xx 一起来看看 吧。 1、多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示， “强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中 70%的免疫细胞集中在人体肠道，有 70%以上的免疫球蛋白 A 由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。 2、拒绝垃圾食品。快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素 C 的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃 6 两到 1 斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。 3、清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。 4、少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林 斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容