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- 2023-12-04 发布于海南
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骨质疏松护理常规
1. 定期锻炼
- 选择适合的锻炼方式，如散步、跳绳、慢跑和游泳等，有助于增强骨骼密度和肌肉力量。
- 持续锻炼，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
2. 积极补钙
- 饮食中应摄入足够的钙质，可从乳制品、鱼类、坚果和豆类等食物中获取。
- 如果日常饮食无法满足需要，可考虑使用钙补充剂，但需在医生的指导下合理使用。
3. 避免过度摄入钠
- 减少食物中盐的摄入量，以降低钠的摄入。
- 过多的钠摄入会增加钙的排出，加重骨质流
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