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网球肘的基本知识宣教汇报人：

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01什么是网球肘

网球肘是指由于过度使用手臂或重复某些动作而导致的前臂肌肉和肌腱的炎症和疼痛。定义主要症状包括肘部疼痛、压痛、肿胀、活动受限等，有时还伴有手臂无力、麻木等。症状定义与症状

使用手臂时用力不当或过度使用某些特定动作，如打网球、高尔夫等，导致肌肉和肌腱承受压力过大。用力不当长时间重复某些动作，如长时间使用电脑、手机等，导致肌肉疲劳和紧张。重复动作不正确的身体姿势，如弯曲肘部、手腕下垂等，也可能导致网球肘。身体姿势网球肘的病因

特别是网球、高尔夫、棒球等需要频繁使用手臂的运动项目的运动员。运动员办公室工作人员中老年人长时间使用电脑、手机等，导致手臂肌肉疲劳和紧张。随着年龄的增长，肌肉和肌腱容易受损，也容易患上网球肘。030201易患人群

02网球肘的预防

正确的击球姿势可以减少不必要的肌肉拉伤和关节压力。掌握正确的击球姿势长时间维持同一姿势，如长时间伸展肘关节，容易导致肌肉疲劳和关节僵硬。避免长时间维持同一姿势保持正确的姿势

过度用力容易导致肌肉拉伤和关节损伤。长时间连续打球容易导致肌肉疲劳和关节炎症。避免过度使用避免长时间连续打球避免过度用力

逐渐增加运动时间和强度逐渐增加运动时间和强度，可以让身体逐渐适应，减少肌肉和关节的损伤风险。重视休息和恢复在增加运动强度的同时，要重视休息和恢复，让肌肉和关节得到充分的休息和恢复。逐渐增加运动强度

03网球肘的治疗

休息休息是治疗网球肘的重要措施。避免使用疼痛的手臂进行活动，给患处充分的休息时间。冷敷使用冰袋或其他冷敷物可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋敷在患处，每次敷冰时间不宜超过20分钟。休息和冷敷

使用弹性绷带或护肘等压迫器具，可以减少患处的活动范围，减轻疼痛。压迫将手臂抬高，以减少肿胀和疼痛。可以躺在床上，将手臂放在枕头上，使手臂高于心脏。抬高压迫和抬高

非处方药可以使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药，缓解疼痛和炎症。处方药如果非处方药无法缓解症状，医生可能会开具处方药，如皮质类固醇等。药物治疗

按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩器进行自我按摩。按摩进行适当的拉伸可以缓解肌肉紧张和疼痛。例如，可以尝试反手抓住门框，将身体向前倾斜，以拉伸肱三头肌。拉伸针灸是一种传统的治疗方法，可以帮助缓解疼痛和炎症。针灸在严重的情况下，医生可能会建议进行封闭治疗，即向患处注射药物以缓解疼痛和炎症。封闭治疗物理治疗

04网球肘的康复

在疼痛和炎症得到缓解后，可以开始进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等。轻度运动随着身体的恢复，可以逐渐增加运动强度和时间，但应避免过度疲劳和再次受伤。逐渐增加运动强度在恢复运动的过程中，如果遇到任何不适或疑虑，应立即停止并寻求医生的建议。寻求专业建议逐渐恢复运动

上肢肌肉针对上肢肌肉进行锻炼，尤其是肘部和肩部肌肉，可以改善肘关节的稳定性和减轻压力。核心肌肉强化核心肌肉，如腹部、背部和臀部肌肉，可以提高身体的稳定性和支撑力。综合锻炼结合有氧运动、力量训练和灵活性训练，全面提高身体的素质和预防能力。加强肌肉锻炼

尽量避免长时间重复使用肘部或手腕的动作，如长时间打网球、敲击键盘等。减少重复性动作在运动中学习和使用正确的技巧和姿势，以减少肘部和手腕的负担。使用正确的技巧在运动时选择合适的装备，如合适的网球拍、键盘等，以减轻肘部和手腕的压力。选择合适的装备调整运动方式

05网球肘的误区

VS网球肘是一种反复劳损引起的慢性炎症，不局限于打网球的动作。其他需要反复屈伸肘关节的动作，如羽毛球、乒乓球、游泳等，都可能导致网球肘。正确认识网球肘主要是由于肌腱炎、骨关节炎等肘关节周围病变引起的，任何可能导致肘关节反复屈伸的动作都可能诱发此病。误区解读只有打网球才会得网球肘

网球肘的典型症状是肘外侧疼痛，但并不意味着只有肘部疼痛才是网球肘。有时疼痛可能会放射至前臂或肩部，也要警惕是否为网球肘的症状。除了肘部疼痛外，网球肘还可能表现为手臂无力、肌肉萎缩等症状，需要结合具体情况进行诊断。误区解读正确认识只有肘部疼痛才是网球肘

误区解读网球肘如果不及时治疗，可能会导致病情加重，甚至出现肌肉萎缩、关节僵硬等问题。继续运动可能会加重炎症和疼痛，不利于恢复。正确认识一旦发现有网球肘的症状，应立即停止可能诱发疼痛的活动，及时就医。医生会根据病情制定合适的治疗方案，帮助恢复健康。忽视疼痛继续运动没有问题

06网球肘的案例分享

症状描述李先生在长期打网球后，肘部出现疼痛症状，疼痛主要集中在肘关节外侧，有时会放射至前臂或肩部。诊断结果经医生诊断，李先生患上了网球肘。案例分析李先生由于长期、频繁地打网球，导致肱骨外上髁发炎，引发了肘部疼痛。这是网球肘的典型症状之一。建议