中医十二时辰养生课件.pptxVIP

中医十二时辰养生保健知识与方法;如果能够顺应

这种经脉的变

化，采用不同

的方法，就可

以达到良好的

养生效果。;亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。

对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

?;子时(子夜11—凌晨1时)，;因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

如果胆经阻塞可致---胃火上炎—牙疼—睡眠不好;肝经

丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。

静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

?;肝经

肝脏--将军之官也，如果睡眠不好，肝不能藏血---面色不好;肺主皮毛司呼吸与大肠相表里。

长痘痘-与肺气不固有关—大便不畅

秋天是养肺的最好时节，肺喜润勿燥，多吃梨;早起不贪睡，晨起首先活动

四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。;脾经

巳时(上午9—11时)，脾经

当令。

开窗通风后，可从事脑力

活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

?;脾经;心经;小肠经;膀胱经

申时(午后3—5时)，膀胱

经当令。

这是最好的