眼保健操培训讲稿.pptVIP

1、注意个人卫生

一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛引起感染。

二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。

2、找准穴位

眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、太阳、风驰等。经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视加深都有一定的效果。

3、手法准确

做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸账感为好，注意做操时不要用指尖部分，而是用手指的螺纹面。

4、最好闭眼做

中医理论认为闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时，获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易受到干扰，分散注意力，降低准确度和效果。;全国第1套眼保健操1963年由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室主任刘世铭自创，当时有8节。1972年，眼科专家进行简化并做部分改动。改编后由上海市眼病防治所编排，1982年由教育部等10部委向全国推广，延续至今。

旧版的眼保健操一共分4节，分别是“揉天应穴”、“挤按睛明穴”、“揉四白穴”和“按太阳穴，轮刮眼眶”。新版眼保健操增加2节，共有6节，新增了第五节“按揉风池穴”和第六节“揉捏耳垂脚趾抓地”。风池穴的位置在颈后，按揉动作要求双手食指和中指并拢，用两指的螺纹面按揉风池穴。第六