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三伏天养生小知识（三伏天养生食物有哪些）

三伏天养生小学问（三伏天养生食物有哪些）

三伏天养生小学问大家知道多少呢？所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。下面是我给大家带来的三伏天养生小学问（三伏天养生食物有哪些），期望大家喜爱！

三伏天养生小学问

“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生“中暑”现象。中医认为“夏季暑湿，相宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,消失积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾特别不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的养分;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。止匕外，入伏饮食还要留意增加养分，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。

此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量削减，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的汲取，所以要准时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲惫。不