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仰卧起坐的训练方法

仰卧起坐的训练方法有哪些

信任很多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不简单。你会发觉有人很轻松的就能完成100个，而本身仰卧起坐腰腹肌力气差、动作不标准，费了很大气力却做不了几个。那么我们一起学习仰卧起坐的训练方法，快速练好“仰卧起坐”。

仰卧起坐的训练方法

1.仰卧起坐正确做法

标准仰卧起坐

●屈膝双腿，坐在瑜伽垫上，接着向后躺下。

●屈肘，并将双手放于头部两侧位置。

●吸气挺胸，收紧腹部，并开始用力起身。

●持续向上抬起身体，直到身体完全坐立后呼气。接着再向后躺下，重复动作。

整个过程即