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短跑运动员的训练计划

(1)[短跑运动员的训练方案]长跑运动员的训练方案是怎样的

长跑的训练是一件特别辛苦的事情，每一位长跑运动员都会给自己制定一份训练方案表。下面是由百分网我共享的长跑运动员的训练方法，盼望对你有用。

长跑运动员的训练方案

星期一：下午——负重训练，8—10英里稳定式法特莱克跑，跑动速度——依据运动员的力量来确定，此后，进行10—12次180米跑，要求运动员以短跑速度来完成，每次练习之间的休息间歇为30秒。

星期二：上午——9英里跑，下午——按以下方式进行5000米跑：第一、第三和第五个1000米——依据运动员的力量，要求速度达到62