大学学霸姐妹花作息表中医和现代医学作息时间表制定的三个.docxVIP

大学学霸姐妹花作息表中医和现代医学作息时间表制定的三个.docx

传统中医和现代医学关于养生作息时间表制定的三个依据

一、现代医学的养生时辰研究

：起床。英国威斯敏斯特大学的研

7:30

究人员发现，那些在早上

分起

5:22-7:21

床的人，其血液中有一种能引起心脏

病的物质含量较高，因此，在

之后

7:21

起床对身体健康更加有益。打开台

灯。一醒来，就将灯打开，这样将会

重新调整体内的生物钟，调整睡眠和

醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心

教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是

身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

：在早饭之前刷牙。在早饭之

7:30-8:00

前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷

牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半

小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安

全研究人员戈登·沃特金斯说。

：吃早饭。早饭必须吃，因为

8:00-8:30

它可以帮助你维持血糖水平的稳定。

伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔

伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

：避免运动。来自布鲁奈尔大学

8:30-9:00

的研究人员发现，在早晨进行锻炼的

运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。