人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》 (2).pptVIP

*2学习目标1、掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况2、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式3、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食4、了解青春期饮食习惯与健康的关系5、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重**一、关注自己的健康什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有的同学认为，健康就是没有疾病。其实，这是一种片面的理解。世界卫生组织（WTO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与所处的社会和自然环境保持协调的关系你是一个健康的人吗？**二、生活方式是健康的基石怎样才能获得健康呢？对中学生来说，要树立“健康四大基石”概念1、合理膳食2、适量运动3、规律生活4、心理平衡**适量运动

是指运动方式和运动

量适合自己的身体状况，

并能坚持锻炼。青少年

应每天锻练一小时。合理膳食是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的体育锻炼的益处规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时心理平衡是一种良好的心理状态是对于青少年来说，