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《耐久跑》?教?案
教材
人教版田径《耐久跑》
教学
目标
1.学生初步掌握耐久跑的动作技术，在体验中克服困难，用顽强的毅力完成规定的学习任务。
2.通过学习学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大于左臂。
重点
弯道跑技术，正确的呼吸节奏与身体的协调配合。
难点
正确掌握起跑-加速跑-途中跑-终点跑的技术。
教学
过程
教
学
内
容
教?师?活?动
时间
学?生?活?动
练习次数
准备
部分
10分钟
一、
常
规
教
学
二、
热
身
活
动
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、师生问好
2、宣布本课的学习内容，练习重难点和要求。
3、安排见习生。
1.体委带队绕操场半圈
2.徒手操：
1)扩胸运动2)振臂运动
3)体转运动4)体前屈运动
5)正压腿运动6)侧压腿运动7）膝踝关节运动8）原地大小腿折叠跑9）原地纵跳10次
教师对热身活动进行评价。
2分
3分
5分
1.体委带领全班同学按约定地点集合，检查到课人数并向老师汇报出勤情况。
组织：学生成四列横队。
要求队伍：整齐、安静。
组织如图一
××××××××××
××××××××××
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
2.认真听老师讲学习的内容和要求。
3.见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。学生根据教师的要求进行有序的练习。
组织：成四路纵队
要求：队伍整齐，安静，步调一致。
组织：如图二成体操队形
××××××××××
××××××××××
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
学生根据老师的要求，集体练习。
2
×8拍
教学
过程
教
学
内
容
教?师?活?动
时间
学?生?活?动
练习次数
基本
部分
30分钟
耐
久
跑
学习新课耐久跑
讲解：1.耐久跑属于中长距离跑，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，马拉松等
2.技术包括：起跑-加速跑-途中跑-终点冲刺跑四部分
3.分解动作教学：
1）起跑-加速跑
方法：教师示范-讲解动作技术要领-示范-听口令学生练习。
站立式起跑技术要领：“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，身体稍前倾，目视前3-5米，集中注意力听口令或枪声，跑时两腿与两臂蹬摆迅速积极，向前迅速冲出。
加速跑技术要领：上体逐渐抬起，步幅和步频加大加快，保持稳定的节奏进入途中跑。
教师对学生练习及时进行辅导和评价。
2）途中跑-终点冲刺跑
本课重难点：弯道跑技术（身体、摆臂、脚的着地部位）。
方法：教师示范-领做讲解动作技术要领-示范-学生练习
主要示范弯道跑技术讲解途中跑正确的呼吸方法。
途中跑技术要领：直道跑两臂摆动自然，两腿积极配合随髋前送，保持平稳重心。弯道跑重心左移，右臂大于左臂摆幅，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地，蹬摆协调配合。呼吸采用两部一吸一呼式，且要加大深度。
终点冲刺跑技术要领：加大摆幅，加快摆速，步频，全力冲过终点。
①示范并组织学生练习途中跑的摆臂与身体的协调配合。
②组织学生进行原地弯道跑技术练习。
③游戏规则：男女分组，等时练习。如右图教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生分组依次进行练习。④对学生学习情况及时辅导和评价。
4.完整技术教学
（起跑+加速跑）20米+150米弯道跑+20米终点冲刺跑
弯道跑接直道跑要求：弯道跑技术正确，接直道自然，而且动作正确。教师讲解动作要求，及练习方法。
3分
7分
3分钟
8分钟
9分钟
图三要求：学生认真听讲，队列整齐安静。
图三
组织：集体分组练习，男女各分3大组，8人一小组，两小组背向进行。
练习要求：听口令和哨声跑完20米从场边迅速归队.
组织：成原队列队形
要求：各小组认真听口令练习，动作整齐，舒展。学生在教师的指挥下进行原地摆臂练习。
组织：学生根据老师讲解的问题。练习时注意1）身体向圆心方向倾斜。2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右后。3）右脚前脚掌内侧，左脚前脚掌外侧。
学生在图二的队形下进行练习。
1.）原地做直道摆臂，体会以肩为轴，摆臂协调，前不露肘，后不露手。
2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌落地与直道跑不同。
图四
追逐游戏：如上图
要求：各组绕半径5米的圆跑一圈，跑完后迅速归为原队列队形。体会弯道跑的技术要领。
组织：男女各分3大组，以8人为一小组，以小组为单位逐组逆时针进行。
要求：每人站在各自位置，争取在一圈内追上前面的同学，追上时用左手拍前面同学的右肩，跑完一圈后回到原队列。其他同学为比赛组鼓掌加油。动作正确，秩序良好，两肩放松，摆臂协调。
分组练习比赛，看谁跑得快。
组织：如场
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