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产后身体恢复
目录产后饮食产后运动产后休息与睡眠产后心理调适产后卫生与清洁产后复查与医疗保健
01产后饮食
避免过度油腻避免高脂肪食物减少食用如炸鸡、薯条、蛋糕等高脂肪食物，以降低产后体重滞留和肥胖的风险。控制油的使用烹饪时尽量少放油，选择蒸、煮、烤等低油烹饪方式。避免食用过量的动物脂肪动物脂肪如猪油、牛油等应适量食用，过多摄入会增加体内脂肪堆积。
适量摄入豆类和豆制品豆类和豆制品也是优质蛋白质的来源，可以适量食用。注意蛋白质的摄入量根据个人情况适量增加蛋白质摄入，但不要过量，以免增加肾脏负担。多吃高蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶制品等，以满足产后身体恢复和哺乳的需求。增加蛋白质摄入
产后身
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