田径队活动记录.docx

田径特长班活动记录

教师：于海洋

2017年9 月

组

织

情

况

序号

姓名

性别

年龄

所在年级

分工

备注

旷课

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

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28

29

30

学期活动计划

指导思想：

田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。

目的要求：

在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。

训练重点（训练内容）：

采取的措施：

1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。

2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。

3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。训练时间：每周二下午第三节

采取的措施：

小学 兴趣小组周训练计划

训练 训练

日期 项目

第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周

训 练 内 容

周 1 日

次 期

活动内容

应到

2.14 人数

素质

28 实到人数

28 缺席者及原因

记录人

活动效果

活 一、速度训练

中长跑：500米X1、300米X2、200米X2；

动 短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。

二、耐力训练

过 跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；

中长：操场跑1500米。

程 三、素质训练

中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3

记 短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、

录

周 2 日

次 期

活动内容

应到

2.22 人数

素质

实到

28 人数

28 缺席者及原因

记录人

活动效果

活 一、调整训练

1、接力跑

动 2、“推小车”比赛3、小足球比赛

过 二、强度训练

上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；

程 三、柔韧性、素质训练

中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、

记 压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3

录

周 3 日

次 期

应到

2.28 人数

28 实到人数

28 缺席者及原因

活动内容 专项 记录人

活动效果

一、素质训练

活 中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；

跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习

动 二、专项训练

短跑，100米X450米X4

过 中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；

程 投掷，拉皮筋外投。

三、放松训练

记 短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米。

录

周 4 日

次 期

应到

3.6 人数

28 实到人数

28 缺席者及原因

活动内容 专项 记录人

活动效果

活

一、耐力训练

动 越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练

过 短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10

程 三、调整训练

1、篮球赛

记

录

周 5 日

次 期

应到

3.13 人数

28 实到人数

28 缺席者及原因

活动内容

加强奔跑能力

记录人

活动效果

活 一、速度训练

中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；

动 短跑，200米X3100米X250米X4

跳跃、投掷，30米X560米X380米X3

过 二、放松训练

中长跑，放松跑4000米；

程 跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米三、耐力训练

记 中长跑，匀加速跑5000米；

跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米

录

周 6 日

次 期

应到

3.20 人数

28 实到人数

缺席者及原因

1人病

活动内容

力量训练

记录人

活动效果

一、强度训练

活 跳跃、投掷，30米X1050米X5；

短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；

动 中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；二、跳跃、投掷，专项技术练习；

过 短跑，辅助练习；

中长，放松跑4000米；

程 三