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各个年龄段的睡眠标准

不同年龄段的人睡眠标准有所不同，具体如下：

1.新生儿：每天需要14~17小时的睡眠。

2.1岁至2岁的幼儿：每天需要11~14小时的睡眠。

3.3岁至5岁的儿童：每天需要10~13小时的睡眠。

4.6岁至13岁的学龄儿童：建议每日保持9~11小时的睡眠。

5.青少年（约14岁至17岁）：每天应当睡8~10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。

6.成年人（约18岁至64岁）：每天7~9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

7.老年人（约65岁以上）：新指南提供了7~8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。

总的来说，个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天是否感觉很清醒，精力充沛。