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正念训练

正念练习得七个态度:

一、接纳(Aｃcｅｐtanｃe)

接纳意味着瞧到事情当下得本来样貌。如果头疼,就接受自己头疼;何不接受这就就是此刻对自己身体得描述？其实早晚我们都得面对并接受事情得本来样貌,不论这就是个癌症诊断或得知某人辞世了、

通常我们都得经过情绪化得否认或愤怒后才懂得接纳,这就是自然得发展,也就是疗愈得历程、事实上,我对疗愈(ｈeａling)得工作定义就就是:如其所就是地与所有人事物达成与平协议。

撇开耗费大量精力得重大灾难不讲,日常生活中,我们其实消耗很多能量来否认或抗拒已经发生得事实,因为我们总希望事情能依照自己想要得方式进行。但这只就是制造更多得紧张与压力,也阻扰了正向转变。我们急于否认、强迫与挣扎,只剩下少许得力气留给成长与自我疗愈,更糟得就是这少许得机会在缺乏觉察下又被我们自己挥霍殆尽、

如果您过重,对自己得身材非常不满意,而您必须达到理想体重才能欣赏自己与身体,这可就不妙了。假如您真得不想落入令人沮丧得恶性循环中,必须明了,即便过重还就是可以爱自己得。请记住,当下就是您唯一拥有得时间,也就是唯一可以爱自己得时间,只有在当下您才有机会开创新局。因此在真正改变之前,您必须先接纳自己得真实样貌,这就是一种对自我得慈悲与智慧得选择。

当您开始这样想时,减重似乎就没那么重要却简单多了。藉由刻意培养接纳得态度,您就在为疗愈铺路了。

接纳,不表示您必须喜欢每