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“关爱心灵，健康成长”——心理健康教育主题班会

12什么是心理健康大学生常见的心理困扰（问题）和心理疾病目录CONTENTS3增进心理健康的途径4了解心理咨询

PARTONE什么是心理健康1

什么是真正的健康？估计很多同学便会脱囗而出：“身体没病就是健康呗”其实这种理解是不全面的！

什么是真正的健康？世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。“从世界卫生组织的定义可以看出，健康包涵了三个基本要素：躯体健康心理健康具有社会适应能力

什么是真正的健康？具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。躯体健康心理健康具有社会适应能力

1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：什么是心理健康？国内心理学家认为心理健康的标准是：“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。”什么年龄段做什么事智力正常情绪良好意志健全行为协调

①能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望。②能保持正确的自我意识接纳自我。③能调节与控制情绪保持良好的心境。④能保持和谐的人际关系并乐于交往。⑤能保持完整统一的人格品质。⑥能保持良好的环境适应能力。⑦心理行为符合年龄特征。心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点：①能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望。②能保持正确的自我意识，接纳自我。③能调节与控制情绪，保持良好的心境。④能保持和谐的人际关系，并乐于交往。⑤能保持完整统一的人格品质。⑥能保持良好的环境适应能力。⑦心理行为符合年龄特征。

1.判断心理健康应兼顾内外两方面外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好内：心理机能健全、正当手段满足需要?2.心理健康有不同层次远期目标：高层次、有追求、有价值目标、人格成熟近期目标：适应和平衡，内心冲突较少????3.心理健康是一种状态，更是一个过程是动态的（在平衡和不平衡、冲突中追求发展）4.心理健康归根结底是一种人生态度人生是长跑，理解和接纳自己，避免自我指责和对抗，慢慢来开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，创造幸福的人生对心理健康标准的理解

身体健康和心理健康的关系身体健康会影响心理状态当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞、心率失常等症状的产生。最新研究还发现：65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。心理和身体的关糸是紧密相连的，二者互相制约，互相影响.心理状态也会影响身体健康

PARTTWO大学生常见的心理困扰（问题）和心理疾病2

从症状学角度来讲，诊断一个人是否患有心理疾病应遵循以下三条基本准则：一是心理过程具有完整性和协调性，即心理活动中的认知、情感、意志三个过程内容要完整、统一、协调；二是心理活动与外部环境具有同一性，即个体能够根据客观环境的需要和变化，不断调整自己的心理行为，使所思所想、所作所为能正确反映外部世界，无明显差异，达到与客观环境保持协调的状态；三是个性心理特征具有相对稳定性，即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下，气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。如何区分心理问题和心理疾病

大学生常见的心理困扰（问题）面临新的生活环境、新的学习环境和学习任务、新的交往人群，产生紧张、焦虑、孤独和抑郁的情绪。学习动机不强或过强，学习方法不当，缺乏学习兴趣，没有学习自制力。心理适应学习

大学生常见的心理困扰（问题）缺乏良好的沟通能力和社交技巧、人际关系不良、出现人际冲突。对恋爱问题处理不当，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神秘感、恐惧感和渴望交织在一起。人际关系恋爱与性

大学生常见的心理困扰（问题）性格中的不良表现：自卑、怯懦、依赖、猜疑、神经质、偏激、敌对、孤僻、悲观、急躁、嫉妒等。情绪困扰：焦虑、抑郁、冷漠、愤怒等。缺乏择业主动性，缺乏走向社会的心理准备；自我定位不准确，自我期望值过高；不能应对拒聘后的心理挫折；缺乏竞争意识，自我逃避等。性格与情绪求职择业

大学生常见的心理疾病严重中等较轻是一组由于心理因素造成的非器质性的心理障碍。患者有一定的自知力和人格基础，社会检验能力完好