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美容连锁机构店务运营管理减肥食谱
一个疗程时间热量内容
脱脂奶1杯：120ml=70卡
早餐140卡
面包1片25g=70卡
米饭（1/2碗）100g=160卡
午餐420卡瘦肉炒豆干：瘦肉50g=175卡
第一天豆干85g=85卡
米饭（1/4）碗50g=80卡
蒸鸡蛋糕50g=90卡
晚餐240卡
炒青菜150g=30卡
苹果100g=40卡
早餐135卡面条(1/2)50g=135卡
米饭（1/2碗）100g=160卡
午餐350卡牛肉丝炒苦瓜：苦瓜40g=80卡
第二天
牛肉80g=110卡
米饭（1/2碗）100g=160卡
晚餐315卡红烧链：100g=135卡
炒花菜：100g=20卡
稀饭1碗180g=80卡
早餐150卡
肉松20g=70卡
米饭（1/2碗）100g=160卡
暇仁炯豆腐：暇仁100g=90卡
午餐375卡
第三天豆腐100g=65卡
土豆丝80g=60卡
米饭（1/4碗）50g=80卡
香肠炒蛋：香肠20g=70卡
晚餐275卡
鸡蛋60g=100卡
炒海带：100g=25卡
脱脂奶1杯（120
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