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2023年三伏天具体时间一览

2023年三伏天具体时间

入伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

为什么说三伏天会很热

为什么说三伏天会很常说“热在三伏”，三伏是一年中气温最高，天气最热

的时候。三伏是初伏、中伏和末伏的总称。

我们知道太阳是地球上热和光的****，如果没有了太阳光的照射，地球上就

没有了温暖也就没有了四季的变化，一切生物也就无法生长了。

夏季太阳高高挂在天顶上，每年的夏天那天太阳光直射北回归线，这时北半

球获得的阳光最多，太阳高度角最大，正午时分，阳光近似于直射地面。这时太

阳光穿过的大气层厚度最小，太阳的光和热被大气层吸收、散射和反射的小，到

达地面的就多，有利于地面的温度升高。其次，夏季的白天比黑夜长，白天时间

长，阳光照射的时间也长，地表吸收的热量远大于支出，这就使地面一天天聚集

的热量增加，温度持续增高，在盛夏，也就是在三伏天期间地表热量的积累达到

高峰。夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷

热的重要原因之一。七、八月份正是副热带高压加强，在副高的控制下，高压内

部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温。

三伏天应该注意什么

1、三伏天需要注意情绪中暑

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心

对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季

气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。“那

么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中

暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现

‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

2、三伏天需要注意饮食清淡

三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，

多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，

缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗

大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如

鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还

具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

3、三伏天需要注意驱除暑邪

三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。”伏“在古代是指”潜

藏“，也就是说”三伏天“是”伏邪“之际。这里的伏邪指的是”六邪“：风、

寒、暑、湿、燥、火中的”暑邪“。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易

造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、

反应迟钝，影响身体健康。

而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为

消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。

4、三伏天需要注意科学降温

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节

的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能

力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多

开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节

能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。