克服压力与焦虑的冥想练习.pptxVIP

/单击此处添加副标题内容/克服;目录PartOne.了解冥想;1了解冥想;冥想的定义和原理;冥想对压力和焦虑的作用冥想可以;适合冥想的场景和时间安静的环境;2开始冥想;选择适合自己的冥想方式呼吸冥想;找到一个安静的环境;坐姿调整与呼吸准备选择舒适的坐;3冥想练习;专注呼吸冥想添加标题添加标题添;正念冥想正念冥想的定义：一种专;慈悲冥想单击此处输入(你的)智;身体扫描冥想添加标题添加标题添;4深化冥想;坚持每天冥想;记录冥想感受和变化冥想前的感受;尝试其他冥想技巧和资源呼吸冥想;5应对困难和挑战;面对冥想中的分心和困难保持专注;调整冥想时间和方式调整冥想时长;与他人分享和交流冥想体验分享冥;感谢观看汇报人：XX