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睡眠与生理节律课件

目录CATALOGUE睡眠的重要性生理节律与睡眠的关系睡眠障碍及其影响改善睡眠质量的策略生理节律的调整与改善研究展望与未来方向

睡眠的重要性CATALOGUE01

良好的睡眠有助于儿童和青少年生长发育，对骨骼、肌肉、内脏器官的发育都有重要作用。促进生长与发育维持免疫系统控制体重睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，降低抵抗力，容易感染疾病。睡眠不足可能导致代谢紊乱，影响食欲激素的分泌，从而增加肥胖的风险。030201睡眠对生理健康的影响

睡眠对心理健康的影响缓解压力充足的睡眠有助于缓解压力和焦虑情绪，提高心理承受能力。提高情绪稳定性良好的睡眠可以改善情绪状态，减少抑郁、