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国医大师阮士怡谈“立夏”养生
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是中国传统的节气之一。在这一天，太阳到达黄经45°，标志着立夏的正式开始。在中国传统文化中，立夏有着重要的养生意义，因为它代表着天气渐暖，万物生长，是一个非常适合养生的时节。国医大师阮士怡认为，养生要顺应自然的变化，而立夏正是一个很好的养生时机。
阮士怡教授指出，立夏时节，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也开始加快，血液循环加快，代谢加快，需要注意调养。他建议，在立夏这一天，可以进行一些适合夏季养生的活动，比如户外散步、练习太极拳等，以促进血液循环，增强体质，预防夏季疾病的发生。
在饮食方面，阮士怡教授提醒大家，在立夏时节，要注意清淡饮食，多吃一些清凉的食物，比如黄瓜、西瓜、绿豆等，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。防暑降火也是非常重要的，适当多喝些绿茶、菊花茶等清凉饮品，有助于清热解暑，保护肠胃。
在中医养生中，阮士怡教授还提到，立夏是一个非常适合调养肝脏的时节。他建议在立夏时节，可以适量多吃一些对肝脏有益的食物，比如黑木耳、山药、茼蒿等，有助于调理肝脏，保护肝脏，预防肝病的发生。也要避免熬夜、过度劳累，以免伤害肝脏。
阮士怡教授还提到，在立夏时节，要注意防治春夏季交替时容易发生的一些疾病，比如感冒、中暑、腹泻等。他建议大家要注意保暖，避免受凉，避免暴晒，避免生冷食物，保持室内空气流通，多喝水，注意个人卫生，预防疾病的发生。
在生活作息方面，阮士怡教授也给出了一些建议。他认为，在立夏时节，要根据天气变化适当调整作息时间，早睡早起，避免午睡过长，保持良好的作息习惯，做到劳逸结合，有助于提高免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。
立夏时节是一个非常重要的养生时机，我们要顺应自然的变化，合理调整饮食起居，保护好自己的身体，预防春夏交替时容易发生的一些疾病。同时也要注意保护环境，保护自然资源，共同享受立夏带来的健康和快乐。【阮士怡】
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