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营养早餐搭配生活常识
营养早餐搭配生活常识
营养搭配基本要求是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。食物种类决定早餐质量不同的早餐食物分别有不同的营养价值。以下是我收集整理的营养早餐搭配生活常识，一起来看看吧，希望能够帮助到你！
一、简单方便的营养早餐搭配3种方案
早餐一(约543千卡)
粮谷类：荞麦面100克;肉蛋类：炒鸡蛋(鸡蛋55克);奶豆类：豆腐脑(豆腐150克、紫菜5克);蔬果类：番茄(番茄100克)。
营养分析：
1、碳水化合物79g、蛋白质29g、脂肪12g、膳食纤维7.38g、维
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