团体私教小课 - 护理学.docxVIP

肚肌肉力量不足。Step3保持前姿，上肢向前倾，双臂下垂，面部朝前，8秒后恢复原位。左右各做

肚肌肉力量不足。Step3保持前姿，上肢向前倾，双臂下垂，面部朝前，8秒后恢复原位。左右各做8次。上

意身体重心不要摇摆。Step3迅速收回右臂，恢复到起姿，为下一个动作做好准备。Step4与右手相同方

不要急功近利，反而欲速则不达。如果有条件，可以到健身房参加团体私教课程，这课程并不是单一机械地做体育

加上很多器械可以辅助训练肌肉线条。当然，我们的生活中只要关注自己的身体，任何细节都能锻炼自己。比如在

无论你是热爱跳舞、喜欢骑单车、享受慢跑乐趣…女人们都希望可以以此达至更美好、更健康也更窈窕轻盈的身材。男人更需要通过这样的课程来学会更多的有氧训练方式，来替代跑步机做有氧运动的模式。团体私教就是一项帮助我们提升全身各部位机能的训练课程，充满趣味性，适合各种健身水平的人参加。无论你想要达到怎样的运动效果，无论是减肥、塑形，还是健身，它都可以帮助你达成目标。

女孩子如果希望自己看上更窈窕，更纤细。可以选择针对核心部位的训练，它能帮助整个腹部肌肉的“苏醒”，让你拥有非常棒非常漂亮的线条；同时，辅助于局部力量型训练，比如针对腿部、臀部等线条重塑的一种，会让你整体看上去肌肉线条极为完美。

注意：1、要有合适的训练装备，针对不同运动选择不同类型的衣服、