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11月卫生健康知识

疾病预防

-多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，有助于提高免疫系统功能，预防流感和感冒。

-定期洗手，并使用肥皂或洗手液，可以有效杀灭手上的细菌和病毒，减少感染风险。

-避免与有传染性疾病的人密切接触，如流感、感冒等，以减少感染的可能性。

饮食健康

-多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类和水果蔬菜，有助于促进消化和预防便秘。

-控制食盐的摄入量，过多的食盐摄入与高血压和心血管疾病有关。

-多饮水，保持身体水分充足，有助于代谢废物和维持身体正常功能。

锻炼与休息

-每天进行适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，可以增强心肺功能，改善身体健康。

-注