GG.Mu足球的速度练习.pptx

GG.Mu足球的速度练习;zdc3e瑞丰国际;左右。这些速度主要是对球的反应，或身体处在非

正常姿势下突然改变方向时进行的。在速度上不仅

仅指的是空跑速度，而且还指有球的速度。奔跑速;度对足球运动员具有重要的意义。在无球情况下和

较长距离奔跑过程中，动作要领与田径运动员基本

上一致。运动员经常须急停、转身、变向和控制球。;在这种情况下，足球运动员的跑就具有频率快、步

幅稍小和重心稍低等特点。因此，通过视觉信号的

各种不同姿势的起动、冲刺练习、结合各种动作的;快速反应练习，对于发展足球运动员的速度是很重

要的。; (一)各种姿势起跑10—20米。1．前滚翻起跑。

2．后滚翻起跑。3．坐地起跑。4．坐地转身起跑。

5．俯卧起身跑。6．后退起跑。7．起动转身跑。8．半;蹲起跑。9．侧身起跑。10．跨步起跑。11．跨步

转身起动跑。12．全蹲起跑。(二)原地快跑、顺风

跑、下坡跑等练习以增加跑的速率。(三)30—60;米全速跑和加速跑。(四)快速曲线跑20—30米。

(五)20一40米迎面接力跑比赛。(六)先做顶球、

颠球、传球和倒地铲球等动作，然后起跑10一20;米。(七)在快跑中看信号(用手势或抛球示意)，做

急停、转身、跳跃、滚翻动作和改变方向跑。(八)

全速带球跑、变速带球跑、两人追抢球、快速匕前;传接球、断球、冲刺射门和运球射门。;注意事项;要用最大强度进行，间隔时间不宜过短，否则不能

有效地发展速度素质。(三)练习之间应当有积极性

休息，如穿插耍球等，但时间不宜过长。(四)速度;练习应安排在课的基本部分开始，以保证队员在精

力充沛时进行。(五)速度练习时，应多采用视觉信

号，以培养运动员抬头观察的习惯。