1. 您所在位置：
  2. 网站首页
  3. 文档分类
  4. 生活休闲
  5. 保健养生

橡皮操缓解职业病.docxVIP

  • 2
  • 0
  • 约小于1千字
  • 约 2页
  • 2024-02-23 发布于浙江
  • 举报

橡皮操缓解职业病.docx

    一、上拉

    1）在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。

    2）挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸。

    二、划腿

    1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。

    2）双腿用力往外划。动作练习20—25次，有效减轻臀部的疲劳。

    三、蹬腿

    1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。

    2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。

    四、扭臂

    1）身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。

    2）臂弯不动、手肘往外扭。动

    您可能关注的文档

    最近下载

    文档评论（0）

    1亿VIP精品文档

    更多 >

    相关文档

    更多 >