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孕妇与乳母饮食中抗氧化剂的摄入策略;;;01;;;02;生理特点;;抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而保护细胞免受氧化损伤。这对于孕妇和乳母的健康以及胎儿和婴儿的发育具有重要意义。;03;;;;04;;;在整个孕期和哺乳期，孕妇和乳母都需要根据自身的营养状况和饮食情况，适时调整抗氧化剂的摄入量。建议在专业医师或营养师的指导下进行个性化的营养补充。;05;;;;06;;孕妇和乳母应选择富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子等。;;;谢谢聆听
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