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教你健康饮食满足孕妇与乳母的需求;;01;孕妇需要额外能量和营养素;;均衡膳食是指在日常饮食中合理搭配各种食物，以满足人体对能量和各种营养素的需求。对于孕妇和乳母来说，应遵循“全面、均衡、适量”的原则，确保各种营养素的充足摄入。;02;;;;;03;;;;;04;;;;;05;燕麦粥或全麦面包搭配低脂牛奶，提供充足的膳食纤维和钙质；水果一份，如苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。;;;;06;;;;感谢您的观看
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