网球肘的护理查房.pptxVIP

网球肘的护理查房

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目录

网球肘的概述

网球肘的护理方法

网球肘的预防措施

网球肘的康复训练

网球肘的日常护理

网球肘的概述

01

网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动系统疾病，主要由于前臂伸肌群在肱骨外上髁附着点反复受到牵拉刺激，导致局部慢性损伤。

好发于经常进行投掷、敲击、屈腕等动作的人群，如网球运动员、厨师、家庭主妇等。

特点

定义

长期反复进行前臂伸肌群收缩活动，导致肌肉附着点慢性损伤。

肌肉力量不平衡，导致伸肌群过度使用。

肘关节突然承受过大的外力，如摔倒时用手撑地。

握力减弱，尤其是在前臂旋前和屈腕时。

肘关节活动受限，尤其在拧毛巾、提重物等动作时疼痛加剧。

肘关节外侧疼痛，可放射至前臂外侧，严重时疼痛可影响睡眠。

网球肘的护理方法

02

非甾体类抗炎药、止痛药等，用于缓解疼痛和消炎。

口服药物

如药膏、喷雾剂等，直接涂抹在患处，具有消炎、止痛、缓解肌肉紧张等作用。

外用药物

急性期使用冷敷收缩血管，缓解疼痛和肿胀；慢性期使用热敷扩张血管，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

冷敷与热敷

通过按摩手法缓解肌肉紧张和疼痛，促进局部血液循环。

按摩与推拿

微创手术

对于严重的网球肘患者，可能需要手术治疗，如微创手术等。

关节镜手术

通过关节镜技术对损伤的肌腱进行修复和清理。

休息与制动

避免过度使用肘关节，给予足够的休息时间，必要时可使用石膏或支具固定肘关节。

康复训练

在医生的指导下进行康复训练，如肌肉拉伸、力量训练等，以增强肌肉力量和关节稳定性。

网球肘的预防措施

03

在打网球后，应适当休息，避免肘部肌肉和软组织的过度疲劳。

适当休息

锻炼肘部肌肉

热身运动

通过锻炼肘部肌肉，增强肌肉力量，有助于预防网球肘的发生。

在打网球前进行充分的热身运动，使身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的风险。

03

02

01

VS

保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等，有助于预防网球肘的发生。

定期检查身体

定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的身体问题，有助于预防网球肘的发生。

保持健康的生活方式

网球肘的康复训练

04

通过康复训练，可以恢复网球肘患者的肘关节活动度和力量，减轻疼痛，提高日常生活和工作能力。

恢复肘关节功能

康复训练有助于增强肘关节周围肌肉的力量和稳定性，降低再次受伤的风险。

预防再次受伤

减轻疼痛和恢复关节功能有助于提高患者的生活质量，使他们能够更好地享受生活和工作。

提高生活质量

在训练前进行适当的冷热敷，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。

冷热敷

进行有针对性的肌肉力量训练，如屈伸肘关节、前臂旋前旋后等，以增强肘关节周围肌肉的力量。

肌肉力量训练

通过逐渐增加关节活动度，如逐渐增加屈伸、旋转等动作的范围，以恢复关节的正常功能。

关节活动度训练

进行适当的拉伸训练，以缓解肌肉紧张和疼痛，增加关节的柔韧性。

拉伸训练

在进行康复训练之前，应先咨询医生的意见，确保训练方式和方法符合医嘱。

遵循医嘱

在康复训练过程中，应逐渐增加训练的强度和难度，避免过度训练和损伤。

逐渐增加强度

在训练过程中，应密切关注患者的疼痛反应，如果疼痛加重或持续不减，应及时停止训练并寻求医生的帮助。

注意疼痛反应

鼓励患者保持积极的心态，坚持康复训练，同时注意调整生活方式和工作方式，以促进康复。

保持积极心态

网球肘的日常护理

05

在疼痛初期，使用冰敷收缩血管，减轻炎症和肿胀；疼痛缓解后，可进行热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

冷敷和热敷

在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

药物治疗

避免过度使用疼痛的手臂，给予足够的休息时间，必要时可使用吊带或石膏固定受伤部位。

休息和制动

力量训练

针对手臂和肩部的力量训练，如使用哑铃进行臂屈伸、侧平举等动作，增强肌肉力量。

轻度的伸展运动

如伸展肘关节、缓慢旋转手腕等，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

柔韧性训练

如瑜伽、拉伸等，有助于增加关节的灵活性和肌肉的柔韧性。

网球肘可能导致情绪低落和焦虑，寻求心理支持有助于保持积极心态。

心理支持

避免长时间连续进行重复性手臂活动，适当休息和变换姿势。

调整生活习惯

保持健康的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复。

健康饮食和睡眠

THANKS

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