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腰疼健康宣教汇报人：;CATALOGUE目录腰疼的基;腰疼的基本知识01;腰疼是指腰部疼痛或不适的一种症;腰疼的常见病因包括腰椎间盘突出;诊断医生通常会通过体格检查、影;预防腰疼的日常保健02;保持腰部挺直，避免长时间弯腰驼;运动定期进行有氧运动，如散步、;选择合适的床铺与枕头床铺选择硬;每小时起身活动5-10分钟，进;腰疼患者的康复锻炼03;腰部肌肉锻炼可以增强腰部肌肉力;核心肌群包括腹肌、背肌等多组肌;常见的有氧运动包括慢跑、快走、;腰疼患者的心理调适04;减轻焦虑与压力焦虑和压力是腰疼;放松技巧包括渐进性肌肉放松、生;同时，患者可以寻求社会支持，与;腰疼的健康饮食建议05;总结词蛋白质是身体修复和生长的;VS维生素对于身体的正常运作至;控制脂肪与糖分的摄入过多的脂肪;腰疼的常见误区与澄清06;腰疼并非小问题，可能是身体发出;药物治疗只是缓解腰疼的一种方式;总结词适当的锻炼可以帮助缓解腰;THANKYOU感谢观看
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