如何预防三高 ppt.pptx

如何预防三高2023REPORTING

三高的基本知识三高的预防方法三高的生活注意事项三高的定期检查目录CATALOGUE2023

PART01三高的基本知识2023REPORTING

指动脉血压异常升高，通常以收缩压和/或舒张压超过正常范围为特征。高血压高血糖高血脂指血液中葡萄糖水平异常升高，通常表现为空腹血糖和餐后血糖升高。指血液中脂质水平异常升高，包括胆固醇、甘油三酯等。030201三高的定义

头痛、头晕、心悸、胸闷、乏力等。高血压多饮、多食、多尿、体重下降等。高血糖无明显症状，通常通过体检发现。高血脂三高的主要症状

高血压和高血脂是心血管疾病的主要危险因素，可导致冠心病、脑卒中等。心血管疾病长期高血压可引起肾脏损伤，导致肾功能不全。肾脏疾病高血糖可引起视网膜病变，导致视力下降甚至失明。视网膜病变三高的危害

PART02三高的预防方法2023REPORTING

减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，控制总热量摄入，以减轻体重，降低三高风险。减少高热量食物摄入多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低胆固醇，控制血糖和血压。增加膳食纤维摄入适量摄入鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白质，以满足身体需要，同时避免摄入过多脂肪。适量摄入优质蛋白质饮酒和吸烟会增加心脑血管疾病的风险，应尽量避免或控制。控制饮酒和戒烟合理饮食

适量运动每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动如快走