《夏天我们注意什么》教学课件PPT.pptxVIP

《夏天我们注意什么》教学课件

contents目录夏季健康常识夏季运动锻炼夏季心理调适夏季安全防护夏季疾病预防与控制校园内外环境改善建议

01夏季健康常识

夏季饮食卫生食物保存夏季高温容易导致食物变质，应注意将食物存放在阴凉通风处或冰箱内，避免长时间暴露在高温环境下。烹饪安全食物要煮熟煮透，避免食用生冷食品，以防食物中毒。饮水安全夏季出汗多，需要补充足够的水分，建议饮用温开水或淡盐水，避免饮用过多冷饮。

尽量避免在中午时分暴露在强烈的阳光下，如需外出，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等防晒措施。防晒措施保持皮肤清洁，及时清洗汗液和灰尘，避免毛孔堵塞引发痤疮、痘痘等问题。同时，可使用保湿乳液或面霜，保持皮肤水润。护肤建议防晒与护肤

避免长时间在高温环境下活动，注意补充水分和盐分，穿着宽松透气的衣物。中暑预防中暑症状急救措施如出现头晕、恶心、呕吐、乏力等中暑症状，应立即转移到阴凉通风处休息，并适量饮水。对于严重中暑者，如出现高热、昏迷等症状，应立即拨打急救电话并对其进行物理降温等急救措施。030201预防中暑及急救措施

02夏季运动锻炼

游泳是夏季最受欢迎的运动之一，可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时消暑降温。游泳瑜伽可以帮助调节呼吸，平静心灵，提高身体柔韧性，是夏季室内运动的不错选择。瑜伽早晨或傍晚进行适量的慢跑，可以消耗多余热量，促进新陈代谢，改善心肺功能。慢跑适宜夏季的运动项目

避免在中午时分进行剧烈运动，以免中暑。最佳运动时间为清晨或傍晚。时间选择根据个人体质和运动习惯，选择适合自己的运动强度，避免过度运动导致的身体损伤。强度适中对于长期不运动的人，应逐步增加运动量，让身体逐渐适应。逐步增加运动量运动时间与强度控制

休息与拉伸01运动后进行适当的休息和拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。补充水分02夏季运动后大量出汗，应及时补充水分，保持身体水平衡。合理膳食03运动后适量摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，有助于身体恢复和能量补充。避免食用过多油腻和辛辣食物，以免加重身体负担。运动后恢复与营养补充

03夏季心理调适

情绪宣泄通过适当的途径如与朋友聊天、写日记、做运动等，将烦躁情绪宣泄出来，以减轻心理压力。认知调整认识到夏季高温是自然现象，接受并适应它，不要过度抱怨或抵触。放松技巧学习并掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。应对高温烦躁情绪

尽量保持每天固定的作息时间，有助于身体和心理的适应和调节。规律作息保证每晚7-9小时的睡眠，避免熬夜和不足的睡眠时间，以保持精力充沛。充足睡眠适当安排午休时间，有助于恢复体力和精力，提高工作效率。午休时间保持良好作息习惯

兴趣爱好发掘和培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐、运动等，有助于丰富生活、缓解压力。社交活动积极参加社交活动，与亲朋好友保持联系，分享彼此的生活和感受，增强社会支持网络。积极心态培养乐观、积极的心态，关注生活中的美好和幸福，增强心理韧性。培养积极心态和兴趣爱好

04夏季安全防护

溺水原因及危险阐述溺水事故的常见原因，如不慎落水、过于自信等，并强调溺水的危险性。游泳安全知识介绍游泳前的热身运动、合适的水域选择、避免单独游泳等安全知识。水上活动注意事项列举水上活动的安全准则，如穿戴救生衣、不私自下水等。防溺水及水上安全知识普及

03极端天气预警及应急处理阐述极端天气的预警信号识别及应急处理方法，如及时关注天气预报、做好应急准备等。01雷电天气安全知识讲解雷电的形成原理、危害及避雷方法，如避免在户外空旷处逗留、远离金属物体等。02暴雨天气应对措施介绍暴雨天气下的安全防范措施，如避免涉水行走、注意防洪等。雷电、暴雨等极端天气应对方法

旅游安全防范措施介绍旅游过程中的安全防范方法，如注意个人财物安全、遵守旅游规定等。应对突发事件的应急处理阐述在户外活动和旅游中遇到突发事件时的应急处理方法，如保持冷静、寻求帮助等。户外活动安全准则列举户外活动的安全注意事项，如穿着合适、携带必要装备、避免独自探险等。户外活动和旅游安全注意事项

05夏季疾病预防与控制

及时接种疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗等，提高身体免疫力，预防疾病的发生。疫苗接种尽量避免与患有传染病的人接触，减少病毒传播的机会。避免接触传染源注意个人卫生，保持室内通风，避免去人群密集的场所，出门佩戴口罩等。个人防护常见夏季传染病预防措施

勤洗手避免随地吐痰，使用纸巾或手帕掩住口鼻，减少呼吸道传染病的传播。不随地吐痰保持个人卫生勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁，避免皮肤感染等疾病的发生。养成饭前便后、接触公共物品后洗手的习惯，用肥皂和流动水彻底清洗双手。个人卫生习惯养成教育

123定期打扫室内卫生，清理垃圾，保持室内环境整洁。室内清洁每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒在