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在校如何预防新冠肺炎

了解新冠肺炎在校预防措施提高免疫力心理调适目录

01了解新冠肺炎

新冠肺炎（COVID-19）是由新型冠状病毒（SARS-CoV-2）引起的一种急性呼吸道传染病。定义具有高度传染性和快速传播能力，主要通过飞沫传播、接触传播和空气传播。特点定义与特点

患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫携带病毒，他人吸入后可能感染。飞沫传播接触传播空气传播病毒可通过接触患者呼吸道分泌物及污染物品表面，再经手部接触口、眼、鼻等部位进入体内。病毒在封闭、通风不良的环境下，可在空气中长时间悬浮，易感人群吸入后感染。030201传播方式

发热、咳嗽、乏力、呼吸急促等症状。可能出现嗅觉、味觉减退或丧失。严重病例可能出现呼吸困难、多器官功能衰竭等。症状表现

02在校预防措施

在校园内，学生和教职工应始终佩戴口罩，尤其是在人员密集的场所。佩戴口罩经常用肥皂和流动水洗手，或者使用含有至少60%酒精的手部消毒液。勤洗手尽量与他人保持至少1米的安全距离，以降低飞沫传播的风险。保持社交距离个人防护

学校管理健康检查学校应定期对学生进行体温检测和健康状况询问，确保学生健康状况良好。清洁消毒学校应定期对教室、食堂、图书馆等公共场所进行清洁和消毒，以减少病毒的存活和传播。减少集体活动学校应尽量减少或取消大型集体活动，以降低人员密度和交叉感染的风险。

学生和教职工如果出现发热、咳嗽等症状，应立即报告给学校医务室或相关部门。监测异常症状如有疑似感染新冠病毒的情况，应立即前往医疗机构接受检查和治疗。及时就医学校应按照当地卫生部门的要求，及时上报疫情相关信息，以便于防控工作的开展。信息上报健康监测与报告

03提高免疫力

定时定量遵循三餐规律，避免暴饮暴食，少吃高糖、高脂和加工食品。均衡营养确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。保持水分充足每天喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢和排毒。合理饮食

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑车或游泳等。坚持锻炼运动有助于增强心肺功能、提高免疫力，降低感染风险。增强体质遵循正确的运动姿势和技巧，避免运动损伤。注意运动安全适量运动

提高睡眠质量创造安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品和饮用咖啡、茶等刺激性饮料。调整心态保持心情愉悦，减轻压力和焦虑，有助于提高睡眠质量。规律作息保持规律的作息时间，每晚睡眠时间不少于7小时，避免熬夜和不足。保证充足睡眠

04心理调适

保持乐观向上的心态，关注正面信息，避免过度担忧和负面情绪。培养兴趣爱好，进行适度的放松活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解压力。积极面对疫情，不恐慌、不焦虑，相信国家和学校采取的防控措施。保持乐观心态

学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解紧张情绪。学会合理安排时间，避免因时间紧迫而产生焦虑和压力。学会调整自己的情绪，不把负面情绪带给他人，保持积极向上的心态。学习应对压力的方法

寻求心理支持主动与家人、朋友和老师沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和帮助。参加线上心理辅导或咨询活动，寻求专业的心理支持和建议。关注心理健康资源，如学校心理咨询中心、心理热线等，及时寻求帮助。

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