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运动损伤防治知识正确的全身热身操;;引言;;增加关节活动范围;热身操的基本原则与步骤;;;热身操应涵盖全身各个部位，包括大肌肉群、小肌肉群、关节和韧带等。;;上肢热身操;;;;下肢热身操;;;;躯干热身操;站立或坐下，放松身体，然后缓慢地将头部前后移动，重复10次。;;;热身操的注意事项与效果评估;;;THANKS
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