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2023年入伏时间表三伏天时间表（具体日

期）

2023年入伏时间表三伏天时间表

2023年入伏时间表

入伏第1天：2023年7月11日

入伏第2天：2023年7月12日

入伏第3天：2023年7月13日

入伏第4天：2023年7月14日

入伏第5天：2023年7月15日

入伏第6天：2023年7月16日

入伏第7天：2023年7月17日

入伏第8天：2023年7月18日

入伏第9天：2023年7月19日

入伏第10天：2023年7月20日

2023年三伏天时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天介绍

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处

在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相

同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，

即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为

10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组

不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是

“甲、、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日

每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，

立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出

现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现

了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天怎么排湿气寒气

食疗

1、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，

也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三

伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿

气都逼出来。

2、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有

很好的排湿气、寒气的效果。

泡脚

脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助

体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓

舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功

效。

晒背

三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体

表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则

必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰

又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体

就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来

吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都

可以排掉。